K vitamini Kaynakları, avantajları ve Yetersizlikleri

K vitamini önemli bir yağ-kan pıhtılaşma önemli rol oynar eriyen vitaminler olduğunu. Bizim bünye K vitamini ve yağ dokuları diğer yağda çözünen vitaminler. K vitamini eksiklikleri pratikte nadir olmakla birlikte, çoğunlukla tek bir uzun vadeli belirgin yan etkileri olarak belirgin bir antibiyotik tedavisi.

K vitamini kaynakları

K vitamini yeşil yapraklı sebzelerde ıspanak ve marul gibi bol. Karnabahar, lahana, lahana, brokoli ve bir önemli K vitamini kaynakları vardır. Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini ilave diyet ihtiyaçları neredeyse yarısını karşılayacak. Bunun yanında, K vitamini bol buğday kepeği, organik et ise, tahıl, kivi, avakado, muz, et, süt ürünleri, yumurta ve diğer soya ürünleri.

Tavuk yumurta sarısı, inek karaciğer, tereyağı ve peynir teklif size K1 vitamini, vitamin K. Ayrıca phylloquinone olarak bilinen bir temel besin formunu bol. Ayrıca mayonez mevcuttur.

K vitamini Fonksiyonları

Vücudumuzun sistemi farklı düzeylerde K vitamini fonksiyonlar. Önemli ölçüde kan pıhtılaşma sürecini etkiler karaciğerde oluştu. Etkin bir Hemostatik besin K vitamini antikoagülan tedavisinde yararları bir bütün sunar-protrombin eksikliği indüklenen. Gamma üretim-karboksilik enzimler bir koenzim olarak K vitamini fonksiyonlar. Ayrıca aktif pıhtılaşma elemanları içine inaktif öncüleri çevirisinde yardımcı olur.

K vitamini anti oluşur osteoporotik özelliği. Ama kesin mekanizması henüz açık değildir. Esasen, orada proteinler kemikleri bulunan iki türü vardır. Bu proteinler büyük oranda K vitamini içeriği bağlıdır. Bu önemlisi kemik mineralizasyon önemlidir. Hence, K vitamini kemik güçlendirilmesi sorumludur.

K vitamini de antioksidan özelliği sahiptir. Dolayısıyla serbest radikallere karşı savaşmak için vücut ve cildi korur. Sentetik K vitamini anti-tümör özelliğine sahiptir üretti.

Eksiklikleri Vitamin K

K vitamini eksiklikleri herhangi birine oluşabilir, ancak yeni doğan bebeklerde yüksek oranda bu eksiklikler geliştirme yatkındır. Anne sütü genellikle birçok durumda beslenme ihtiyaçlarını karşılamak, bu nedenle vitamin K. durumda K vitamini için toplam gereksiniminin kadar yüzde 20 olarak doğru anne sütü ile birlikte yeterli değildir. Genel olarak, bebeklerde vücut K vitamini düşük seviyede sahip doğarlar. Ayrıca, herhangi bir K vitamini kendi bağırsak içindeki bakteri üreten sahip değildir. Gayet açıktır ki, onların sindirim mikrop vardır-free. K vitamini eksiklikleri bir versiyonudur bu kaçınılmaz sonuç. Bu durum bebekler için hemorajik bozukluk olarak bilinir. Eğer bir bebek bu durumu sorunum, o deri altına sürekli kanama yaşıyor başlayabilir. Ancak, gerçekten atipik bir durumdur ve oluşur 1 100 bebek arasında. Nadir olarak, ölüm de neden olur.

Her ne kadar K vitamini eksiklikleri yetişkinler arasında yaygın değildir, oldukça kişi sağlık koşullar vücutta yağ emilimini dan çevirmek sorunum arasında belirgindir. Bu sağlık koşulları kolestaz, kistik fibroz ve çölyak hastalığı sayılabilir. İnsanlar fistül den, tıkanma sarılığı, Crohn hastalığı, intestinal yan yol ve steatorrhea acı K vitamini eksikliği yüksek riski vardır. Uzun süreli antibiyotik tedavisi ile Yetişkin K vitamini eksiklikleri muzdarip olabilir. Çoğunlukla antibiyotik temel mikropların sindirim sistemi içinde yaşayan öldürme nedeni oluşmuştur. Aslında, bağırsak bakterileri vitamini K. K vitamini eksiklikleri için diş eti ya da enfekte deri alanında kanama neden olabilir günlük ihtiyaçlarını karşılamak.

Önleme

Tipik olarak, K vitamini eksiklikleri kitle için endişe kaynağı değildir. Yüksek risk Ancak, bebekler ve küçük çocuklar vardır her zaman. Yeşil sebze, süt ürünleri, yumurta, soya ürünleri, kanola yağı ve zeytinyağı iyi K vitamini için kaynak ve K vitamini eksiklikleri önlemede yardımcı olur.

Toksisite

Tarih Till, hiçbir yan etkisi K vitamini kullanımı karşı bile mega dozlarda kullanılan bildirilmiştir. Eğer daha büyük dozlarda kullanılan Ancak, K vitamini sentetik üretimi, olumsuz etkilere neden olabilir. Toksik etkileri çeşitli sağlık komplikasyonlara Kernikterus gibi, hemolitik anemi ve hiperbilirubinemi neden olabilir.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Öğrenmek Güneş ve D vitamini hakkında

Aşağıda daha eşya "Sporcu Gıdaları" maddesi kategorisinden yukarıdaki madde ile ilgilidir.

Insanlar yukarıdaki yazı "K vitamini Kaynakları, avantajları ve eksiklikler ilgi" da ilgili aşağıda listelenen makalelerde de ilgilendi: