Potansiyel Beslenme Killer! Gıda Yüksek karbonhidrat

Zaman enerji seviyelerini en üst düzeye geldiğinde, karbonhidratlar "git" en iyi yiyecek çevresinde bulunmaktadır. Gaz olarak karbonhidrat sizin yakıt tankı düşünün. Eğer gün boyunca karbonhidratlar kendinizi vermezseniz, basitçe çalışması için enerji olmayacaktır. Şimdi bu yeni anneler için kesinlikle çok olan bir enerji rezervinin yoksa ve kim küçük çocuklar onlara adil hakkında her şey için güvenerek bir veya daha fazla utanç verici olurdu.

Her şeyi biz yemek protein, yağ bazı bileşimi, oluşur ve karbonhidrat. Makarna gibi masa şeker, nişasta gibi basit şekerler, ve elyaf, yulaf gibi diyet karbonhidrat türleridir. Tüm karbonhidrat gram başına dört kalori sağlar. Bir şey sindirimi: Tüm karbonhidratlar kötü değil! Çünkü günlük faaliyetlerini nefes ve düşünce ve egzersiz için sindirim destek gerekir enerji ile vücut sağlamak Karbonhidratlar hayati önem taşımaktadır. Meyveler de dahil olmak üzere bütün tahıl ve yüksek lif karbonhidrat, enerji tüketen, sebzeler, bütün tahıl ve tahıl, ekmek ve kraker sen gıdalar rafine şeker ve düşük lif (yani kek, kurabiye ve daha yüksek daha uzun süre tatmin hissettirecek, kuru fasulye şekerli şeker, vb.) Gıdalar liflerin sindirim yolu size tam hissediyorum yapım genişletin yüksek. Nasıl elyaf genişletebilir, bir kase sonra iki üç kez orijinal boyutunda kabarma seyretmek biraz su ile bütün tahıl veya kepekli tahıl bir katmak görselleştirmek için. Bu çok net nasıl elyaf bize dolgun hissetmenize yardımcı olabilir yapar.

Neden insanlar filinta sayabilirim? Ise yağ ve protein neden kan şekeri daha yavaş yükselmeye Genel olarak, hızla yükselmeye neden kan şeker seviyesini karbonhidrat. Kan şeker bir yükselmeye yanıt olarak, vücudun, hormon hücreleri veya yağ dokusu içine kan şekeri getirmek için gerekli insülin bültenleri. Eğer bir karbonhidrat aşırı miktarda yiyor, insülin döngüsü, sürekli büyüdü insülin düzeyleri ile sonuçlanan dengesiz olabilir. Yanı sıra kalp hastalığı ve kan şekeri dengesizlikleri için risk artmıştır Yüksek insülin seviyeleri obezite ile ilişkilendirilmiştir. Kontrollü carb diyetleri kademeli artış ve insülin sonbahar ve bu nedenle daha satiating vardır teşvik olabilir. Yüksek protein /, bu düşünce olduğunu kilo kaybı daha az kalori artmıştır tokluk kaynaklanan tüketim sonucu meydana gelen carb diyetleri kontrollü. Çünkü çok düşük karbonhidrat alımının hangi yağ depolar yazmak için vücut güçlerinin bir durum Ketozis adlı tetikler Kilo kaybı da oluşur, ancak uzun bir süre devam Ketozis sağlıksız olabilir.

Glisemik indeks ne kadar hızlı bir karbonhidrat digests, kan dolaşımına girer, tedbirler ve kan şeker seviyesini yükseltir. Unu rafine edilmiş ve yüksek şeker içecek gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar, hızlı, kan şekeri ve insülin seviyelerinde hızlı bir artış neden sindirmek vardır. Bu tür etkiler diyabete, overeating, bağlantılı olan ve obezite. Genel, gıda lifi ve protein yüksek glisemik indeksi düşük besinler, daha istikrarlı bir kan şeker seviyesi katkıda bulunmayı ve düşük kolesterol düzeyleri gösterilmiştir ve şeker hastalığı riskini azaltmak. Çok kontrollü carb diyet, fasulye, süt ürünleri, meyve gibi glisemik indeksi düşük gıdalar, beslenme önerilir ve sebzeler. Unutulmamalıdır ki bir yemek glisemik indeksi bir yemek nerede glisemik düzeylerde çeşitli gıdalar tüketiliyor bağlamında dengeli olabilir tutun.

Birçok teoriler hakkında ne bir "diyet mükemmel teşkil var unutmayın. Herhangi bir diyet için iyi bir temel taze, dahil olmak üzere tüm gıda grupları, kimden minimal işlenmiş gıdalar: yağsız proteinler, taze meyve ve sebzeler, bütün tahıl tabanlı ekmek, tahıl karışımı oluşur, ve makarnalar iman ve kalp-sağlıklı yağlar gibi zeytinyağı, fındık, avokado olarak. Ve aynı derecede önemli, iyi bir diyet zevk lezzetli yemekleri içeren ve bir ki devam eden bir yaşam tarzı seçimi olarak korumak olabilir

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Play Video Yeme Düşük Carb Şamandıralar - Yemek yeme Düşük Amy 26 ile	Play Video Yeme Düşük Carb Coffee Shop - Yemek yeme Düşük Amy 23 ile	Play Video Yeme Düşük Carb Little İtalya - Gastronomi Düşük Amy 21 ile

Aşağıda daha makalelerden yukarıdaki madde ile ilgili "Sağlık ve Fitness" makale kategori.

Kişi yukarıdaki makaleye ilgi "Potansiyel Beslenme Killer! Gıda Yüksek karbonhidrat" da ilgili aşağıda listelenen makalelerde de ilgilendi: