Bu nedenle her zaman kötü bir basın olmuştur Kalp hastalığı ve felç genellikle yüksek kolesterol bağlıdır. Endişe verici gerçeği çok daha genç insanlar artık kolesterol düşürmek için ilaç olduğunuzu için Son rakamlar noktası. Bu rakamlar obezite salgını abating bize güvence vermek için hiçbir şey.
Bir genellikle kolesterol düşürücü ilaçların yaşlı ama genç yaş grubunda 20 artış alınır - 44 bazı endişeler neden olduğunu düşünüyor. Bu yaş grubundaki artış% 70 oranında son beş yıl içinde çivili vardır. Bu genç insanlar, ancak bu durum için uyuşturucu alarak daha az sorun olması yüksek kolesterol kalıntılar olabilir önemli bir sağlık sorunudur.
Statinler en sık kolesterol piyasada ilaç düşürerek günlük vardır. Onlar kolesterol inhibe oluşumu tarafından erken önce arterlerde plak bozdurulması başlar hangi kandan kolesterolü temizleyebilirsiniz reseptörleri üreterek çalışır. Birçok kişi bu ilaçların yan etkileri ve potansiyel olarak zararlı eğer birini bu kişilerin bazıları endişe, sadece sağlıklı bir diyet benimseyerek kolesterol sorunu çözmek isteyebilirsiniz. Hangi düşük kolesterol için kanıtlanmıştır var benim favori ilk dört gıdalar aşağıda açıklanmıştır.
Domates benim liste de likopen içeren becausre top vardır. Önce hasara neden başlayabilirsiniz Bu madde LDL oksidasyonunu (kötü kolesterol) önler. Araştırmalar, bu nedenle bol miktarda likopen diyetinizde domatesler için, tercihen pişmiş kolesterol içerir bu Tye düşürücü bir rolü vardır göstermiştir.
Orada çalışmalar Eskimos Neden kalp hastalığı ve kolesterol seviyelerini bizimkinden daha düşük olduğunu tespit için yapılan birçok edilmiştir. Çünkü hangi Omega gibi iyi yağlar içerir balina eti-3 gibi birçok balık yemek daha yapacağız, onlar daha sağlıklı bir hayat yaşıyor. So, uskumru, ringa balığı gibi benim ikinci en iyi gıda yüksek yağlı balık, alabalık, sardalye ve yabani somon hangi pişmiş veya ızgara olmalıdır. Omega -3 diğer büyük kaynakları ve kanola yağı keten tohumu vardır.
Soy benim için, esas olarak, çünkü vitamin ve minerallerin yığınları içerir ve bu yüzden bana protein almak için kırmızı et veya yumurta yemek kaydeder düşük yağlı protein büyük bir kaynağıdır üçüncü gelir. Aslında kan basıncı ve kolesterol ile ilgili olarak, Amerikan Kalp Derneği bu etkisi az olduğu bulunmuştur. Hala benim ilk dört gıdalarda çünkü yukarıda listelenen sahip besinler.
Benim dördüncü bir fındık, her türlü - ceviz, badem, fıstık, kaju fıstığı, macadamias vb Nuts (dahil Omega-3 yağ sağlıklı işlenmemiş büyük kaynaklar) gibi mineral ve diğer besin eser olmasıdır. Amaç kalori fındık için günlük kalori alımı sağlanan% 20. Size 1.200 kalori günde olduğunuzu varsayalım - o zaman 200 kalori civarında olacaktır. Bu yaklaşık% 12 kolesterol düşürmek için gösterilmiştir. Not bad, diyetinizde küçük bir değişiklik sadece.
Yukarıda belirttiğimiz bu besinlerin çoğu Akdeniz Beslenme yılında dünya çapında çok araştırma nesnesi olmuştur bulunmaktadır. Araştırmacılar, bu diyet, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı azaltmada harika bir yardımcı bulduk. Kanser oranları ve kalp krizi sayısı çok Akdeniz ülkelerinde düşük olduğunu ve bu nedeniyle, onlar, onların yiyecek için söylüyorlar.
Aşağıda daha eşya "Kolesterol" maddesi kategorisinden yukarıdaki madde ile ilgilidir.
Kişi yukarıdaki yazıda "Benim Dört Top Yemekleri Aşağı Kolesterol için ilgi" da ilgili aşağıda listelenen makalelerde de ilgilendi:
Orada kan kolesterol iki tür: Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) ve Yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) vardır. Çünkü olanları plak ödeme için arter duvarlarında sorumludur LDLs kötü. Mevduat plak ve arter çapı azalır ve böylece o yoluyla kan akışını kısıtlar. Bu nedenle kalp hastalığı riskini artırabilir. Çünkü arter duvarlarında kolesterol çıkarın ve karaciğer geri taşımak HDLs atılır olmak iyidir. Kan nedenle HDLs kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Yüksek Kolesterol doktorlar tarafından çok yaygın bir tanısı günümüzde hastalar uğraşıyor. Kolesterol gibi kalp hastalıkları riskini artırdığı saptanmıştır. Ama ne Kolesterol at all nedir? Kolesterol bir maddenin insan karaciğer tarafından üretilmektedir. Kolesterol vücudun asit birikmesine üretir yağların sindirimi için yardım da bizim ile birlikte yemek yemek.
Statinler şu anda olduğu bilinmektedir tarafından uzak için en etkili ilaçlar yüksek kan kolesterol düzeyinin düşürülmesi. Ancak bu fiyat ile birlikte gelir. Statinler ile kullanımı kas hasar, karaciğer hasarı ve gastrointestinal belirtiler gibi yan etkiler statin eşlik edebilir. Hasar derecesi, ancak genellikle hafif ve tersinir ilacın kesilmesi gereğidir.
Kolesterol düşürücü gıdalar bu diyet kolesterol düşük besin, aynı zamanda düşük doymuş yağ vardır. Çünkü diyet kolesterolü çok daha fazla kolesterol düzeyini etkileyen Doymuş yağ anahtarıdır. Doymuş yağlar kadar üretebilir diyet kolesterol daha kanınızda 4 kat daha fazla kolesterol gibi.
Yüksek kan kolesterol düzeyi acı var mı? Uygun ilaç yanı sıra, diyet de yüksek kolesterol düşürücü önemli bir rol oynar. En kısa zamanda gibi yüksek kolesterol düzeyleri biri kalp hastalığı olmayan, onlar bir diyet Amerikan Kalp Derneği günde diyet kolesterol az 300 miligram tüketilmesi gereken bir kişi devletler tarafından önerilen başlamalıdır bulunmaktadır. Ayrıca yüzde 10 veya yüzde veya toplam kalori daha az başına toplam kalori ve normal yağ 30 daha az başına doymuş yağ limiti gerekir.
Çünkü bazı tahıl ürünleri hazmı karbonhidrat ve düşük glisemik indeksi (GI) olabilir kahvaltı için doğru taneler, bir doktora tezi için Lund dan göre, yemeklerden sonra kan şekeri regülasyonu için önemli bir katkısı olabilir Üniversite.
Yüksek kolesterol düzeyi hastalıklarının birkaç bağlanmıştır. Bundan kolesterol düzeyinde artış katkıda pek çok faktör vardır. Bunların arasında en önemli olan yüksek bir diyet takip etmektir doymuş yağlardır. Yağlı gıdalar, egzersiz, sigara ve içki alışkanlıkları eksikliği uzun süreli alımı LDL sağlıksız artış (kötü kolesterol) katkıda bulunabilir.
