Stres değil mi - açilmasi

Biz bir kaos taahhütleri, aile ve profesyonel baskılar, kişisel sorunlar ve görünüşte ezici engellerle dolu dünyada yaşıyoruz. En gün biz yönetiriz. Eğer sadece önümüzdeki Perşembe aracılığıyla alabilirsiniz biz, düşünmek, gelecek ay ya da bir arada yaşam alabilirsiniz gri kış günlerinde make it. Ancak zaman geçtikçe, tarafından gün yarış ve aniden Up Your Life acele size de.

Zaman çok fazla yük hissediyor, hissettiğimizi tükenmiş ve birçok taleplerini bize üzerine yerleştirilen yerine getiremeyen ve deneyim stres.

Aşırıya kaçmadan, stres aslında iyi bir şey. Stres odaklı kalmak ve uyarı ve verimlilik artışları bizi motive. Stres biri türü, eustress, aslında dengeli, anlamlı yaşamın gerekli bir parçasıdır. Eustress stres biz ne zaman aşık deneyim türü, roller coaster sürme veya riskli bir aktivite veya aşırı spor katılıyor. Eustress, bize çok önemli ve canlı hissediyorum yaparak baharat ve deneyimlerini lezzet katıyor.

Sorunları yaşam talepleri bizim sınırlamalar ve negates yeteneğimizi başa çıkmak için fazla ortaya. Bu tür stres sıkıntı olarak adlandırılır ve uğursuz bir tehdit haline gelebilir hem duygusal ve fiziksel iyilik. Stres etkileri sadece bizim organları, ancak bizim düşünceler, duygular, ilişkiler ve davranış.

Zaman, kişisel güvenliğini veya duygusal denge için tehdit olmadığını düşünüyorsanız, bizim bütün hızla cevap - biz "uçuş veya savaşmak için hazır. Stres hem bir fizyo olaylara mantıksal ve psikolojik reaksiyon bu denge bizim kişisel anlamda rahatsız olduğunu. Endişe verici deneyimler, ya gerçek ya da hayali bir stres reaksiyonu tetikleyebilir. Zaman tehlike, vücudun savunma otomatik olarak dahil üzerinde 1.400 reaksiyonlar dalgası ile etkinleştirmek algılanır damping adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi stres hormonları, büyük bir çeşitlilik, bizim sistemleri içine. Bizim kan dolaşımında Bu kimyasallar ırk, bize readying hızla algılanan tehlikeye tepki için.

Hepimiz, sığ nefes alma, kan basıncı soars, kas anksiyete ve tam alarm tüm duyuları ile tensing strese cevap: hızlı vurma ya da kalp atışı çırpınan yaşadım. It ve genellikle korkunç olduğunu hoş değil. Biz kontrol, aşağı doğru giderek, için temiz ve sağlıklı hissediyorum ne sadece korkunç bir çarpışma olabilir.

Bu ilkel "uçuş veya mücadele" yanıtı herkes tarafından her ne kadar bu sıkıntı bize koyar eşiği kişiden kişiye değişir olan stres karşılaştığında deneyimli olduğunu, ne bana, ne beni korkutuyor rahatsız olmayabilir rahatsız ediyor, güven ve güvence ile karşılayabilir.

Bu tepki yaşam kurtaran bu yeteneğini tehlike ve fiziksel sorunlara tepki için gelişmiş olduğu ilkel adam için. Stres, kalp hızı ve kan basıncı tırmandırmaya yanıt olarak beyin karar alma sürecini geliştirmek için kan akışını arttırmak için, pıhtılaşma hızla kan kaybı ve kan şekeri önlemek için daha fazla enerji ortaya çıkar için ek yakıt vermek için yükselir. Vücudumuzun bu ve daha birçok otomatik değişim sürece tehdit devam devam. Zaman tehlike geçer Vücudumuzun normale döner.

Modern stres, daha sinsi kalıcı olması ve bizim atalarımızın deneyimli yaygın eğilimindedir. Çağdaş stres genellikle psikolojik değil fiziksel tehditler daha kaynaklanır, ancak Vücudumuzun fark tanımıyoruz. Ne yazık ki, organları "aynı uçuş veya mücadele her türlü duruma" tepkisi kızdırdı bizim kişisel denge ile yanıt. Eğer iş yerinde kötü bir gün varsa, kişisel ilişkilerinde yaşanan sorunlarla ya da biz trafik sıkışmış, biz tepki. Fiziksel tepkiler destekleyen ve bizi korumak, zararlı yerine, ve bizim sağlık ve refahını zararlı olmak içindir.

Eğer endişeler, yükümlülükleri ve sorumlulukları ile biraz çok hızlı tempolu bir hayat yaşamak, o size stres çoğu zaman - acil durum moduna her ile tırmanan çalışan muhtemelen Son iş, aile kriz veya fatura, nedeni başgösteren. Tekrarlanan ya da "uçuş veya mücadele" yanıtı aktivasyonu genişletilmiş özellikle daha etkinleştirildiğinde, daha zor olduğunu kapatmak olarak tehlikelidir. Bunun yerine bir kez krizi, kalp hızı, kan basıncı ve stres hormonları yükseltilmiş bir düzeyde kalması kapalı tesviye ile.

Sürekli veya uzun süreli maruz kalma gibi obezite ve mide ülseri hafıza problemleri, depresyon, anksiyete, panik atak, kalp hastalığı, felç, enfeksiyon veya azaltılmış bağışıklık fonksiyonu bizim riskini arttırır vurgulamak. Yoğun hasar stres nedeniyle, zorunluluk olduğunu nasıl daha olumlu bir şekilde ele stres ve sağlık üzerindeki aşındırıcı etkisini azaltmak öğrenmek neden olabilir.

Stres belirtileri sık sık diğer tıbbi sorunlar taklit. Enerji eksikliği, iş, yorgunluk, karında rahatsızlık hissi, şiddetli baş ağrısı, arka yanı sıra göğüs ağrısı, nefes darlığı, kalp çarpıntı ve soğuk ağrısı veya boyun ağrısı verimlilik azalırken, nemli ve soğuk cilt tüm stres belirtileri olabilir.

Stres ciddi bizim sağlık ve iyi etkileyebilir ve varlık kadar hasar olduğunu biz bile farkında olmayabilir. Eğer isterseniz yanlısı olmak için en uygun sağlık peşinde aktif, önemlidir ki, ve belirtileri tanımak sonra öngörülebilir stres reaksiyonu yönetmek için olumlu adımlar stres anlamak günlük yaşamlarında tetikler.

Orada yönetmek ve stres azaltma yolları vardır. İlk olarak, destekleyici bir hekim bulmaya çalışın. Sen ve senin beden zaman strese maruz kalan sergiler fiziksel belirtiler yaşıyorsanız doktorunuzla paylaşın duygular. Bu size yardım alma önemli bir adımdır gerekir.

Bilişsel terapisi, psikoterapi inancı nasıl biz şeyleri düşünmek şekilde değiştirerek hissediyorum değiştirebilirsiniz dayalı kısa vadeli tipi, genellikle oldukça etkilidir.

Meditasyon ve yoga gibi stres azaltma teknikleri, yararlı olabilir. Aile, arkadaşlar konuşmak ya da bir destek grubuna katılmak duygusal can kurtaranlar olabilir ve sosyal tecrit duygularımızı ofset yardımcı olur. Bir yükü hafif birden tek başına yapılan paylaştı.

Bizim sağlık ve iyi zorunludur-ki stres ile ilgili bir öncelik yapmak varlık. Ne zaman, decompress vurguladı - bu durumda çekilme için çok önemlidir, bir mesafe ve kazanç açısından sizin duygu değerlendirir. Derin nefes almak, yürüyüş, yeniden almak odak ve girişimi başka bir şey düşünmeye çalışın. Bu da geçecek.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Nasıl Stres ve İş ile baş edebilme

Aşağıda daha eşya "Stres Yönetimi" maddesi kategorisinden yukarıdaki madde ile ilgilidir.

Insanlar yukarıdaki yazı "Stres yok musun - açilmasi ilgi" da ilgili aşağıda listelenen makalelerde de ilgilendi: