Fiziksel hareketsizlik koroner arter hastalığı geliştirmek için önemli bir risk faktörüdür. Koroner arter hastalığı yağlı maddeler, kolesterol, kalsiyum ve diğer maddelerin mevduat tarafından arterlerin iç astar ile karakterize olduğunu kalp kasına kan temini. Ayrıca şişmanlık, yüksek tansiyon, yüksek trigliserit, HDL düşük seviye dahil olmak üzere diğer risk faktörleri, katkıda bulunur ( "") kolesterol ve diyabet iyi. Tempolu yürüyüş gibi orta bile yoğun fiziksel aktivite sırasında düzenli olarak 30 dakika veya daha uzun bir toplam yapılır yararlı ya da tüm gün en çok.
Halter sonuçlar arasında göstermek yardımcı olur. Yağ kas üstüne oturan o küçük tabaka Burn!
Bağışıklık sistemini geliştirir. Daha az hasta gün daha atlatmanın eşittir olmak!
Olsa gerek yoğunluk ve fiziksel aktivite süresi kıkırdak üzerinde önemli bir olumlu etkisi oldu, eklem sağlığı için fiziksel aktivitenin ideal miktar belirsizdir. "Bulgularımız aktivite haftada başına en az 20 dakika terleme veya nefes darlığı sonucu bazı yeterli olabilir yeterli öneririz. Bu benzer, değilse biraz daha, kalp-damar sağlığı için öneriler daha az" Cicuttini gözlemler.
Atletik yarışma tür bir video göstererek kardiyovasküler etkinliğe tarımı ilgi. You video sen ve istediğiniz seçici göstermek istediğiniz bölümlerini düzenlemek seçebilirsiniz.
Egzersiz hastalığın önlenmesinde yararları kez yaygın olarak kabul etmiş. Katılım düzenli egzersiz programı koroner kalp hastalığı önlemede bir rol oynamaktadır KKH mortalite ve ölümcül reifications riskini azaltır, hafif hipertansif, azaltır obezite, sigara ve hastalık rapor, bazı kanser türleri üreme için daha düşük risk ile ilişkili kan basıncı azaltır kadın ve erkeklerde kolon kanseri, ve menopoz sonrası kadınlarda osteoporoz önlemede rol oynar. Ancak maalesef normal nüfusun sadece yaklaşık% 20 optimum sağlık yararları elde etmek için yeterli düzenlilikle çalışmaları.
Kardiyo egzersizleri yağ yanıyor. Siz egzersiz yapıyorsun yanık yağ olacaktır. Yapıyorsun egzersiz yanmış olarak yağ neden olacaktır harcama enerji. Ayrıca, yüksek metabolizma ekstra kalori saat sonra senin için kardiyo egzersizleri ile yapılır yanıyor.
HDL düzeyinin düşüklüğü - Düşük HDL seviyeleri ( "") kolesterol (az 40 mg / dL erkek / az 50 mg / dL kadın) koroner arter hastalığı daha yüksek bir risk bağlantısı olduğu iyi. Son çalışmalar, düzenli fiziksel aktivite anlamlı ve HDL kolesterol düzeyleri artırabilir böylece riskinizi azaltmak gösteriyor.
Daha sen, sen, hangi kilo kaybı ile yardımcı olabilir daha fazla kalori yakmak gerekir etkin. Ve egzersiz yağ kaybı teşvik ve kas kurar. Bu da, vücudunuzun metabolik hızı, hangi size kalori yakmak oranı sonra bile egzersiz tamamladığınızda artırır.
Aktivite olmadan kalori alımını azaltarak Kilo kaybı tam tersi bir etkiye sahip olabilir: Bu, hangi sonuç olarak metabolik hızı düşürür ve hatta daha zor kilo kaybetme yapan kas yıkmak için vücudunuzun neden olabilir.
Dönem "kardiyovasküler sistem" kan dolaşımı için kalp ve kan damarları aracılığıyla ifade eder. Kalp, kan büyük bir artış her beat grubu kan damarlarının vücudunuzun karmaşık web bırakmaktadır. Kan basıncı - kan olarak arter duvarlarında sarf's kuvvet geçerken - akan kan düzgün tutmanıza yardımcı olur. Damarlarınızdan, kolesterol ve diğer kan ürünlerinin yol açtığı plaklar bir birikimi, senin kardiyovasküler sisteme zarar tehdit kan akımı ve yaşam kesintiye neden olabilir.
Aşağıda daha eşya "Aerobik Kardiyo" maddesi kategorisinden yukarıdaki madde ile ilgilidir.
İnsanlar Yukarıdaki makalede Kardiyovasküler Faaliyet "Faydaları" ilgili de ilgili aşağıda listelenen makalelerde de ilgilendi:
Birçok insan günümüzde çeşitli ilaçlar ve çökme diyetler bazı istenmeyen kilo ve sağlıklarını iyileştirmek devam kullanıyorsunuz. Bu olay nedeniyle, aerobik egzersizlerin faydalarını gözardı edilmiştir. Iki aerobik egzersiz daha ünlü formlar ve koşu yayınlanıyor. Bu etkinlikler sayesinde gelişmiş fiziksel görünüm, sağlıklı kalp ve yüksek mood kurşun.
Sen çalışma dışarı hoşlanıyor musunuz? Sen aerobik katılmak mı? Eğer öyleyse, bu yanlış aerobik egzersiz giymek olumsuz etkileyebilir biliyor muydunuz? Aerobik giymek aerobik egzersiz önemli bir parçasıdır ve zaman yanlış kıyafetleri, rahatsızlık ve sıklıkla tahriş sonucu giyilir.
Önce saat üzerine bu sıkıcı koşu bandı, sabit bisiklet saatlerce israf ve eliptik makineleri Start düşük-orta yoğunluklu, uzun süre kardiyo egzersiz gerçekten beden varsa, ya da iyi eğer çoğunlukla bir zaman kaybıdır yapıyor,'s inceleyelim. Ben bu makalede orada büyük şeklinde olsun daha iyi bir yolu olduğunu ve sıkıcı kardiyo makinelerinde sonsuz saat içermek zorunda değildir bitirme üzerine ödün umuyoruz.
Tüm gerçekten ihtiyaç iyi bir kardiyo-vasküler iş başarmak için koşu ayakkabıları iyi bir perdir. En kardiyo-vasküler egzersiz size rutin gerçekleştirmek için az veya üçüncü parti cihaz gerekiyor. Koşma, dans, yürüyüş, hiçbir donanım ile (iyi yapılabilir eğer dans, sonra belki biraz müzik yardımcı olacak). Kardiyo diğer formları adım, devre eğitim, bisiklet sürme, yüzme, aerobik ve daha fazlası vardır ...
(Kardiyo veya CR) kardiyorespiratuvar fitness iyileştirilmesi için en önemli faktör, iş yoğunluğunu olduğunu. CR fitness değişiklikler doğrudan nasıl "bir aerobik egzersiz yapılır sert ilgilidir. Daha fazla enerji birim zaman harcanan, egzersiz yoğunluğu yüksek, etkisi kardiyorespiratuvar fitness daha fazla.
Kardiyo herhangi bir iş çok önemli bir yönüdür. Orada iyi bir kardiyo rutin için sayısız yararları vardır. Gerçek dünyada, iyi bir kardiyo egzersiz almak için birçok yol vardır. Sen dürtmek için oyun ve spor olsun polis tarafından kovalanan. Gym kardiyo genelde makineleri bir avuç etrafında döner.
Diyet, egzersiz, bu senin hayatın tüm önemli parçaları olan sağlık. Kalbî bir başka çok önemli bir yönüdür. İyi bir kardiyo egzersiz yapmak sadece eğlence değil, aynı zamanda çok sağlıklı bir kalp teşvik ve istenmeyen yağları kaybetmekten için etkilidir. Bu tüm vücudunuzu doğal hareket sağlar ve hareket neredeyse bütün kas grupları için bir ortam oluşturur ve iş dışarı.
